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“La thérapie n'a pas pour but de faire de moi une personne différente, mais je peux apprendre à gérer mes défis différemment.”
Martin, 42 ans et spécialiste RH
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Quand une psychothérapie est-elle utile ? Quand ne l'est-elle pas ?
Une psychothérapie peut s'avérer utile lorsque des émotions, des pensées ou des comportements nuisent au bien-être personnel ou à la qualité de vie. Il n'est pas rare que le stress psychologique se manifeste par des troubles physiques. C'est pourquoi il peut être avantageux de recourir au soutien professionnel d'un(e) psychothérapeute en cas de troubles physiques sans cause médicale.
La psychothérapie peut apporter une contribution précieuse non seulement à la gestion des pressions ou des crises actuelles, mais aussi au développement personnel ou à la prévention. Toutefois, en cas de stress plus important, de problèmes et de comportements plus complexes, ou même de diagnostic, nous déconseillons de réserver une thérapie en ligne et recommandons plutôt de consulter directement un psychothérapeute sur place.
Quel est l'objectif d'une psychothérapie ?
L'objectif d'une séance avec un(e) psychothérapeute est d'accompagner les personnes dans des phases difficiles de leur vie et de soulager leur souffrance psychique. La séance offre un soutien ciblé pour faire face aux défis et favorise des changements positifs dans la pensée et le comportement afin de briser les schémas défavorables. Un objectif tout aussi important est la promotion du développement personnel et de la santé. La thérapie crée ainsi un espace qui permet d'améliorer le bien-être individuel et d'évoluer de manière positive.
À quelle fréquence doit-on réserver une séance de thérapie ?
La décision concernant la fréquence des séances de thérapie est extrêmement individuelle et est influencée par différents facteurs. Les objectifs fixés, les thèmes abordés et ta collaboration pendant et entre les séances de thérapie jouent un rôle décisif. Les considérations financières sont également importantes.
Une psychothérapie peut aussi bien comporter un nombre limité de séances que s'étendre sur plusieurs mois ou années. La fréquence exacte et le nombre total de séances sont déterminés en étroite concertation avec le/la psychothérapeute. Cette approche permet d'adapter le plan thérapeutique de manière flexible aux besoins et aux progrès de chaque personne.
En règle générale, une séance de thérapie dure entre 60 et 90 minutes. Ce laps de temps offre suffisamment d'espace pour un traitement approfondi des thèmes et permet une expérience psychothérapeutique efficace. Le planificateur de budget d'Aepsy t'aide à mieux évaluer le temps et le coût de ta psychothérapie ou de ton coaching psychologique.
Comment puis-je tirer le meilleur parti d'une thérapie ?
Pour profiter au mieux d'une psychothérapie, il est essentiel d'aborder les séances avec une attitude ouverte. Sois prêt(e) à accepter de nouvelles propositions et idées, même si elles ne te semblent pas familières ou effrayantes au départ. Engage-toi activement et efforce-toi d'intégrer les stratégies de la thérapie dans ta vie quotidienne. L'honnêteté envers toi-même et ton/ta psychothérapeute est également essentielle.
La participation active aux séances favorise le succès de la thérapie. Essaie de participer régulièrement aux séances de thérapie, même s'il est parfois difficile de faire face à ses propres pensées et émotions. Chez Aepsy, tu as la possibilité de suivre ta thérapie en ligne. Cela te permet d'être flexible, surtout si tu n'as pas la capacité ou la force de participer aux séances sur place. De plus, Aepsy met à ta disposition du matériel de soutien qui t'aidera à profiter encore plus de la psychothérapie.