“La terapia non mi ha trasformato in una persona diversa, ma mi ha insegnato ad affrontare le mie sfide in modo diverso.”
Martin, 42 anni e specialista in risorse umane
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"Accettarsi significa considerare le azioni passate come la scelta migliore per affrontare situazioni specifiche e soddisfare i bisogni del momento."
Mario Schnyder
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"Autenticità, apertura e assenza di giudizio sono i valori che ci guidano."
Carmen De Grazia
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"Il cambiamento non dovrebbe essere ottenuto attraverso una lotta contro il passato, bensì tramite la creazione di qualcosa di nuovo nel presente."
Giulia Franzi
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Quando è consigliabile la psicoterapia? Quando non lo è?
La psicoterapia può essere utile quando emozioni, pensieri o comportamenti compromettono il benessere personale o la qualità di vita. Lo stress mentale può spesso manifestarsi con disturbi fisici. Può quindi essere utile rivolgersi a uno psicoterapeuta in caso di disturbi fisici senza causa medica.
La psicoterapia può dare un contributo prezioso non solo per affrontare lo stress o le crisi del momento, ma anche per lo sviluppo personale o la prevenzione. Tuttavia, quando si tratta di stress più grave, di problemi e modelli comportamentali più complessi, o anche di una diagnosi, sconsigliamo di prenotare una terapia online e consigliamo invece di rivolgersi direttamente a uno psicoterapeuta vicino a te.
Qual è l'obiettivo della psicoterapia?
L'obiettivo di una seduta di consulenza con uno psicoterapeuta è quello di sostenere le persone nelle fasi difficili della loro vita e di alleviare la sofferenza emotiva. La consulenza offre un sostegno mirato per affrontare le sfide e promuove cambiamenti positivi di pensiero e comportamento per rompere i propri schemi disfunzionali. Un obiettivo altrettanto importante è quello di promuovere lo sviluppo personale e la salute. Durante la terapia si crea così uno spazio che consente di migliorare il benessere individuale e di crescere in modo positivo.
Con quale frequenza devo prenotare una seduta di terapia?
La decisione sulla frequenza delle sedute di terapia è estremamente soggettiva ed è influenzata da vari fattori. Gli obiettivi prestabiliti, gli argomenti e la tua collaborazione durante e tra le sedute di terapia hanno un ruolo decisivo. Anche le considerazioni finanziarie sono importanti.
La psicoterapia può comprendere un numero limitato di sedute o durare diversi mesi o anni. La frequenza esatta e il numero totale delle sedute vengono stabiliti in consultazione con lo psicoterapeuta. Questo approccio consente di adattare il piano terapeutico in modo flessibile alle esigenze e ai progressi di ogni singola persona.
Di norma, una seduta di terapia dura tra i 60 e i 90 minuti. Questa durata offre sufficiente spazio per affrontare i problemi a fondo e consente un'esperienza psicoterapeutica efficace. Il budget planner di Aepsy ti aiuterà a stimare meglio i tempi e i costi della tua psicoterapia o del tuo coaching psicologico.
Come ottenere il massimo dalla terapia?
Per ottenere il massimo beneficio dalla psicoterapia, è fondamentale andare alle sedute con una mente aperta. Essere pronti ad accettare nuovi suggerimenti e idee, anche se all'inizio ti può sembrare difficile. Impegnati attivamente e cerca di integrare le strategie della terapia nella tua vita quotidiana. Anche l'onestà verso se stessi e verso lo psicoterapeuta è di fondamentale importanza.
La partecipazione attiva alle sedute favorisce il successo della terapia. Cerca di frequentare regolarmente le sedute di terapia, anche se a volte è impegnativo affrontare intensamente i propri pensieri e le proprie emozioni. Tramite Aepsy è possibile svolgere terapia online. Questo ti offre flessibilità, soprattutto se non hai la capacità o la forza di partecipare alle sedute in loco. Aepsy fornisce anche materiale di supporto per aiutarti a trarre ancora più beneficio dalla psicoterapia.